Mat direkt efter träning
Exempel på bra återhämtningsmål som lätt kan förberedas och tas med i träningsväskan:
(Målgrupp: aktiva motionärer som tränar intensivt 4 – 5 gånger per vecka)
• 1 banan + 3.5 dl drickyoghurt
• 1 glas juice + 2 skivor ljust bröd med keso, skinka och tomat
• 1 äpple + 1 banan + 3 dl mjölk
• 1 energi bar (för återhämtning) + 1 frukt
• 3 dl mjölk + 1 pkt russin (ca 45g)
För den som strävar efter viktreducering kan samma återhämtningsmål användas, men mängderna minskas till ungefär hälften.
(Källa: nutrioutlet.se)
(Målgrupp: aktiva motionärer som tränar intensivt 4 – 5 gånger per vecka)
• 1 banan + 3.5 dl drickyoghurt
• 1 glas juice + 2 skivor ljust bröd med keso, skinka och tomat
• 1 äpple + 1 banan + 3 dl mjölk
• 1 energi bar (för återhämtning) + 1 frukt
• 3 dl mjölk + 1 pkt russin (ca 45g)
För den som strävar efter viktreducering kan samma återhämtningsmål användas, men mängderna minskas till ungefär hälften.
(Källa: nutrioutlet.se)
Kommentarer
Trackback
