GI-mattips
Satsa på att göra sallad av vitkål och morötter istället för sallad. Det är mycket billigare och ger mer fibrer och vitaminer. En pizzasallad håller sig i flera dagar.
Ät fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön och några hackade katrinplommon + ett ägg på morgonen. Det är en billig fiberrik frukost som även ger antioxidanter och lite omega-3 fett.
Blir du sugen på något senare på kvällen är det smartast att äta något som inte höjer blodsockret, annars ökar fettinlagringen under natten. Ett kokt ägg och lite grönsaksplock plus några oliver funkar bra. En avokado fylld med keso och skinka eller tonfisksallad. Har du ont om tid är en näve nötter en bra nödlösning.
Gör det enkelt för dig när du ska välja måltidsdryck – Välj alltid vatten framför söta safter eller läsk.
Välj varm mat som mättar bättre än kall.
Ät långsamt så du hinner känna om du blir mätt.
Ät fiberhavregrynsgröt med krossade linfrön och några hackade katrinplommon + ett ägg på morgonen. Det är en billig fiberrik frukost som även ger antioxidanter och lite omega-3 fett.
Blir du sugen på något senare på kvällen är det smartast att äta något som inte höjer blodsockret, annars ökar fettinlagringen under natten. Ett kokt ägg och lite grönsaksplock plus några oliver funkar bra. En avokado fylld med keso och skinka eller tonfisksallad. Har du ont om tid är en näve nötter en bra nödlösning.
Gör det enkelt för dig när du ska välja måltidsdryck – Välj alltid vatten framför söta safter eller läsk.
Välj varm mat som mättar bättre än kall.
Ät långsamt så du hinner känna om du blir mätt.
Kommentarer
Trackback
